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Estatísticas demonstram que 96% de todos os programas de dieta são ineficazes. Qualquer programa de dieta de curto prazo, restritiva e que não promova mudanças físicas e psicológicas, acaba provocando o ganho do peso perdido no prazo aproximado de 2 anos. De cada 100 mulheres que fazem dieta, e conseguem emagrecer, 90 delas acabam recuperando o peso em um prazo de 2 anos (eficiência de 10%). Em relação aos homens essa porcentagem é diferente, de cada 100 homens que conseguem emagrecer, apenas 20 recuperam o peso no prazo aproximado de 2 anos (eficiência de 80%) Uma pesquisa feita na Inglaterra demonstrou que a eficiência no s programas de emagrecimento aumentou para 85% no caso de mulheres que, além da dieta (reeducação alimentar) seguiram um programa de orientação psicológica.

As pessoas que “vivem” se submetendo a dietas diversas, e acabam recuperando o peso e reiniciando novas dietas. Estão causando um prejuízo muito maior a saúde, do que aqueles que mantém um sobrepeso constante.

Se você acredita que perdendo alguns, ou muitos quilos, isto fará de você uma pessoa mais amada, ou um “ser humano” melhor, então está fazendo dieta pelos motivos errados. A maioria das pessoas, que tem peso considerado normal, passa por decepções amorosas e problemas igual a você. A única maneira de mudar a sua vida, é mudar a sua forma de encara as situações. Emagrecer não fará de você um ser humano que NUNCA mais sofrerá rejeições ou terá problemas. A única coisa que emagrecer pode fazer é mudar o seu corpo tornando-o mais magro. Se você não muda sua forma de pensar o mundo e as suas relações, toda vez que tiver um problema, mesmo magra, não saberá lidar com ele, e terá uma tendência de voltar a comer em excesso (porque o alimento é associado desde o nascimento com conforto, carinho e proteção). Você sabia que os homens conseguem se mantém magros apos um regime, muito mais do que as mulheres? Isto porque os homens emagrecem por motivos de saúde e estética, e não por motivos emocionais.

A industria de perda de peso na Inglaterra, fatura 1 Bilhão por ano. As versões light dos alimentos são muito mais caras que as normais, e normalmente contem mais AGUA (um ingrediente gratuito). Por isso viver entrando em diferentes dietas, tomando os remédios da moda, freqüentando clinicas que prometem o emagrecimento rápido, podem fazer seu “bolso” emagrecer rápido também.

Mude suas atitudes, não apenas em relação à comida, mas na maneira como você vê o mundo e a si mesma. Colocar muita ênfase no modo como você se parece, acaba distorcendo a sua auto-estima.

DIETA NORMAL	TRANSTORNO ALIMENTAR
Normalmente as pessoas que fazem dieta, costumam falar dela com freqüência	Negam que estejam em dieta
Quem faz dieta geralmente admite quando esta com fome	Negação da fome
Quando perdem peso, gostam de mostrar o "novo corpo"	"Escondem" sua perda de peso (geralmente usam roupas largas e vestem varias camadas delas)
Querem se manter longe dos alimentos, e da preparação da comida, para evitarem as "tentações"	Aumento do interesse pelos alimentos, podem inclusive preparar refeições "saborosas" (embora não se alimentam delas)
Geralmente não são competitivos com relação a "comer menos"	Buscam comer menos que as outras pessoas
Geralmente comem rápido	Comem devagar (exceção: na bulimia, as crises de compulsão se caracterizam por uma ingestão rápida dos alimentos)
Não existe um aumento do comportamento obsessivo	Se tornam mais obsessivos, o que inclui evitar comer em publico, aversão a certos tipos de alimentos e aumento do controle

Você inicia uma dieta com as melhores intenções. Você faz tudo certo por algumas semanas. Então alguma coisa acontece e você abandona a dieta. Você come demais. Você come os alimentos errados. Você fica desencorajado e para de fazer a dieta completamente.

O que aconteceu? Foi falta de força de vontade ou disciplina? Você é preguiçoso? A dieta não era adequada? Qual era o defeito da dieta? A resposta é NÃO para todas as questões acima. Você não é preguiçoso, não tem pouca força de vontade, e provavelmente a dieta não tinha nada de errado. Você provavelmente foi “vitima” de algum SABOTADOR DE DIETAS: Uma força tão poderosa que é capaz de derrotar e destruir a melhor dieta (reeducação alimentar, é claro) ou as melhores intenções.

Identificamos o que consideramos os 3 mais “poderosos” sabotadores da dieta. Cedo ou tarde, a maioria de nós acabará se deparando com eles. Se você estiver preparada, você poderá se se defender quando eles aparecerem. Você não deve se comportar como uma “vitima” que está à mercê de forças destrutivas, que “parecem sempre mais fortes do que você. Preste atenção e siga os exercícios sugeridos. Você ira vivenciar um notável aumento na sua capacidade de se manter em dieta. ”.

Qualquer pessoa que conheça os princípios básicos de grupos como Alcoólicos anônimos, narcóticos anônimos, etc. sabem o que é esse “fornecedor”. Esse “fornecedor” é alguém, geralmente um membro da família, que inconscientemente participa como um obstáculo para quem quer se livrar de um distúrbio alimentar.

Um familiar “facilitador para o alimento” é alguém próximo a você - namorado, marido ou parente que quer que você perca peso. Aparentemente ele parece OK. Ele apóia você. Eles se preocupam com a sua saúde e bem estar. Mas a interação que ele tem com você produz exatamente o oposto. Eles parecem sempre dizer e fazer exatamente as coisas erradas. Sem perceber isto, eles acabam encorajando você a se alimentar de maneira inadequada ou sair da dieta.O comportamento dessas pessoas geralmente se enquadrar nas seguintes categorias:

CRITICO: Esse tipo de pessoas, sempre tem algum tipo de comentário negativo sobre o seu peso, o tamanho das suas roupas, e/ou a quantidade ou tipo de comida que você ingere. “Eu só estou tentando ajudar!” É uma desculpa comum, que sempre segue um critico e destrutivo comentário. Esses “adoráveis” ataques rapidamente ativam o seu sentimento de culpa e desvalor e fazem com que você coma mais.

COMEDORES COMPULSIVOS: Muitos “facilitadores para o alimento" são, eles mesmos, comedores compulsivos.Por isso acabam encorajando hábitos alimentares autodestrutivos, em quem está à sua volta. Eles “enchem” a geladeira com alimentos tentadores para quem está de dieta e freqüentemente os consomem na frente de quem está de dieta. Você obviamente não necessita de uma “ajuda” dessas.

NEGADORES DA DIETA: Alguns “facilitadores para a alimentação” se comportam como se você não estivesse de dieta. Eles negam a existência da dieta. Ao invés disso, eles freqüentemente te oferecem alimento para fazer você “se sentir bem”. Eles sempre fazem isso sobre a desculpa do amor e da simpatia: “Aqui querida, coma um pedaço de bolo. Ele vai te fazer sentir melhor”. O que você acaba fazendo? Vai recusar seu amor e carinho? Você come!

O QUE VOCÊ PODE FAZER SOBRE OS FAMILIARES "FACILITADORES” PARA A ALIMENTAÇÃO?

Você pode não gostar, mas a única maneira de lidar com esses facilitadores é a CONFRONTAÇÃO.

Você não precisa ofender, nem fazer uma cena, mas você tem que ser firme e claro.

Todas as pessoas possuem um juiz interior que critica seu comportamento. Num determinado grau, esta é uma função normal. Mas, algumas vezes, ele esta extremamente ativo. Quando o juiz interior se torna hiperativo, ele pode causar sérios danos, incluindo o abandono da dieta.

Ele funciona da seguinte forma: você inicia a sua dieta. Por enquanto ela vai bem. Então por nenhuma razão obvia, o hiperativo juiz interior começa com as criticas.Freqüentemente isto começa com questões que não estão relacionadas com o seu peso: “você não é uma pessoa de sucesso, sua vida está uma bagunça, seu emprego é uma porcaria, etc...” Se você permitir, esse processo vai indo e indo... Claro que com tudo isso, você acaba tendo um ataque de raiva dirigida a si mesma. Então, incapaz de lutar contra essa barreira de julgamento dolorosos, você quebra sua dieta e come para se sentir melhor.

Você pode aprender a controlar e ate eliminar essas vozes internas e destrutivas. Faça os seguintes exercícios para parar o hiperativo juiz interior:

Tire a importância que você deu para esse juiz. Admita que você possui esse juiz interior.Para confronta-lo você precisa conhece-lo. O que ele diz? Quando ele aparece como ele é? Conscientização é a resposta aqui. Preste atenção:

“Eu não acredito em você. Tudo isso que você esta dizendo é besteira, um monte de bobagens. Eu não dou importância para o que você me diz”. A confrontação vai funcionada com o treino. Você deve confrontar essas vozes todas as vezes que elas aparecerem. Elas insistem, mas você é superior a elas. Elas estiveram sempre ali, porque foram “alimentadas” por você. Você deu força a elas. Elas não terão nenhuma força, se você tirar a importância que dava a elas.

Este é o mais persuasivo e potente de todos os sabotadores. Mas a boa noticia é esta: Qualquer progresso com relação a este sabotador fará um grande diferença na sua vida.

Todos temos algum sentimento que consideramos intolerável. Quando ele aparece, boas intenções e força de vontade, saem pela janela. Então, com nenhum aliado par nos proteger, nos usamos nosso aliado...COMIDA.

Pense sobre isso. Qual sentimento (emoção) é sempre impossível ou muito difícil de você controlar? Raiva? Culpa? Magoa? Medo? Ansiedade? Faça uma lista e selecione os piores. Com isso você estará começando a conhecer os “gatilhos ‘ para a sua compulsão alimentar. Todo sentimento com o qual você não sabe lidar, provoca uma reação de angustia de vazio, que acaba sendo preenchida com comida”.